Sezoni i gripit do të vijë dhe të shkojë, por për njerëzit me sistem të ulët imunitar ose mangësi ushqyese, gripi mund të jetë thjesht më shumë se një vizitor i rregullt.
Ka shumë arsye pse një njeri mund të kapë lehtë gripin – stresi, ekspozimi ndaj elementeve dhe të tjerëve; për fat të mirë, meqenëse gripi është shkaktuar nga virusi i influencës, ka trajtime natyrore që mund të keni në shtëpinë tuaj për të trajtuar gripin natyrshëm.
1. Kurë me Vitamina C
Vitamina C është miku më i mirë i sistemit imunitar. Ajo rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut që janë jetësore në mbrojtjen e trupit tuaj. Sipas hulumtimeve, një dozë e lartë e vitaminës C mund të përshpejtojë shërimin nga gripi. Gjithashtu mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e ftohjes.
Përveç marrjes së tabletave të vitaminës C, mund të konsumoni fruta të pasura me vitaminë C si brokoli, spinaqi, domate, ananas, dhe portokall. Vitamina C natyrisht që ndodhet absorbohet nga trupi më shpejt dhe është më i fuqishëm. Merrni 1000 mg vitaminë C 3 deri në 4 herë në ditë për efekt maksimal.
2. Vitamina D3
Trupi juaj prodhon rregullisht vitaminë D me ndihmën e diellit. Ajo rregullon shprehjen e gjeneve tuaj, që përfshin që ka të bëjë me sistemin tuaj imunitar. Pak vitamina D në trup është e ndërlidhur me shkallën e infeksionit të gripit, të ftohtë dhe të infeksionit të sipërm të frymëmarrjes.
Marrja e vitaminës D me siguri mund t’ju ndihmojë të shëroheni nga gripi shumë më shpejt. Merrni një shtesë prej 2000 UI në ditë.
3. Enchinacea
Kjo barishte natyrore është provuar të trajtojë infeksionin e traktit të sipërm të frymëmarrjes në një hulumtim në vitin 2013. Mund të pini 5 deri në gjashtë gota çaj enchinacea në ditë ose 2 deri në 3 tavolina të kapsulave të saj të gatshme dhe mund të jeni të sigurtë se do të liroheni simptoma të ftohtë dhe të gripit.
Barishte gjithashtu ka veti anti-inflamatore që gjithashtu mund të lehtësojë simptomat bronkiale të të ftohtit dhe të gripit. Ajo gjithashtu mund të shkatërrojë lloje të caktuara të kërpudhave.
4. Boronicat
Boronica ka qenë provuar për të sulmuar viruset e gripit dhe për të kuruar inflamacion bronkial. Ajo gjithashtu mund të rrisë imunitetin tuaj.
Boronica mund të merret direkt ose të përzihet në pije katër herë në ditë përgjatë disa ditëve për të lehtësuar simptomat e gripit.
5. Oregano
Oregano ka efekte të forta antivirale. Gjethet e saj shpesh përzihen me ushqim si erëz për konsum. Ekziston edhe vaji i rigon që është provuar të jetë efektive kundër shumë llojeve të viruseve. Ju mund ta merrni këtë dy herë në ditë.
6. Zink
Zinku është një lëndë ushqyese jetësore për sistemin tuaj imunitar. Marrja e suplementit të zinkut funksionon më së miri në shenjat më të hershme të gripit. Merrni 50-100 miligramë të zinkut çdo ditë për të mposhtur gripin dhe simptomat e ftohta.
7. Vajrat esenciale
Cili është vaji juaj i preferuar thelbësor? Shumica e tyre në fakt mund t’ju ndihmojnë të mposhtni gripin. Por në krye të listës tonë është karamele mente, vaj temjan dhe karafil.
Mente dhe vajra me temjan janë provuar për të rritur sistemin tuaj imunitar ndërkohë që vaji i karafileve është provuar të ketë veti antimikrobike dhe antioksiduese.
8. Probiotikë
Një sistem imunitar i dobët mund të nënkuptojë një florë të zorrëve të shqetësuar. Merrni probiotikët për të ribalancuar atë. Një studim laboratorik i kryer në vitin 2017 tregoi se një lloj i veçantë i probiotikëve, Bacillus bakteret, demonstroi aktivitet anti-influenca. Kjo do të thotë se nëse ju merrni probiotics, imuniteti juaj do të përmirësohet dhe ju mund të mposhtin gripin dhe të ftohtit më lehtë.
9. Ajri i freskët
Mbyllja e ajrit të paarritshëm mund të rritë përqendrimin e toksinave dhe mikrobeve. Kjo është e vërtetë për mjediset me shi dhe dimër. Thithja e këtij lloji të ajrit ju bën më të ndjeshëm ndaj viruseve, duke përfshirë viruset e ftohta dhe të gripit.
Mundohuni të merrni ajër të freskët dhe ju mund të ndjeni menjëherë ndryshimin. Frymarrja e ajrit të pastër dhe të freskët i jep mushkëritë tuaja një shans për t’u rikuperuar dhe imuniteti juaj një nxitje e madhe.
Përgatiti: Albina Alija / Gazeta Bujku
