1. Zgjidhni ushqimin e zier ose të pjekur në skarë në vend të skuqurve kur jeni duke ngrënë në restoran apo dhe kur ushqeheni në shtëpi.
2.Konsumoni ujin dhe qumështin me yndyrë të ulët për të pirë në vend të pijeve të gazuara ose pijeve të ëmbla.
3.Shërbehuni me desertë frutash të përditshme-si mollë të pjekur dhe dardha ose një sallatë frutash stinore, nê vend të ëmbëlsirave.
4.Lexoni etiketat mbi përbërësit e paketuar për të gjetur ushqime më të ulëta në natrium.
5.Mos përdorni shume kripë kur gatuani, në vend të kësaj përdorni erëza për ti shtuar shijen./ Gazeta Bujku
—
Përgatiti: Ajshe Leka / konsulente për nutricion dhe dietologji: fb.com/nutricistedietologe
