Acidet yndyrore Omega-3 janë jashtëzakonisht të rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit të njeriut dhe shumica e njerëzve nuk marrin mjaftueshëm.
Roli i acideve yndyrore të Omega-3 është:
– mund të luftojë depresionin dhe ankthin
– përmirëson shëndetin e syve
– promovon shëndetin e trurit të foshnjës gjatë shtatëzanisë
– mund të përmirësojë faktorët e rrezikut për sëmundjen e zemrës
– zvogëlon simptomat e sindromës metabolike
– lufton inflamacionin
– mund të luftojë sëmundjet autoimune
– përmirëson çrregullimet mendore
– lufton sëmundjen e Alzheimerit
– ndihmon në parandalimin e kancerit
– zvogëlon astmën tek fëmijët
– redukton yndyrën në mëlçinë tuaj
– përmirëson shëndetin e kockave
– lehtëson dhimbjet menstruale
– përmirëson gjumin
– efektive për shëndetin e lëkurës
Marrja e acideve yndyrore të Omega-3 nga ushqime të tilla si peshku yndyror dy herë në javë – është mënyra më e mirë për të siguruar konsum të fuqishëm omega-3. Preferohet të konsumoni ushqim deti i pasur me omega-3, perfshini sa më shumë pemë dhe perime në mënyn tuaj ditore, përdorni shumë ushqime të pasura me antioksidantë, si dhe yndyrna me bazë bimore.
Megjithatë, nëse nuk konsumoni sasi te mjaftueshme të peshkut yndyror, atëherë mund të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e një shtojce të suplementeve me omega-3./Gazeta Bujku
Përgatiti: Ajshe Leka / konsulente për nutricion dhe dietologji: fb.com/nutricistedietologe
