Frutat janë shumë të dobishme për shëndetin tuaj. Por, për fat të keq, ka shumë keqinformime rreth të ushqyerit që qarkullon në internet.
Dhe një temë e zakonshme është se “Kur është koha më e mirë për të ngrënë fruta?”
Ka pretendime se kur duhet konsumuar frutat, dhe kush duhet t’i shmangët krejt atyre.
Më poshtë janë disa shpjegime për kohën më të mirë për të ngrënë fruta.
Kur është vërtet koha më e mirë për të ngrënë fruta?
E vërteta është se çdo kohë e ditës është koha më e mirë për të konsumuar fruta.
Sipas linjës shëndetësore, nuk ka dëshmi që duhet t’i shmangni frutat rreth ngrënies gjatë pasdites.
Frutat janë shumë ushqyese, të shëndetshme dhe janë ushqime të mira për humbje peshe që mund të hahen gjatë gjithë ditës.
Ka disa raste kur koha e frutit tuaj që konsumoni mund të bëjë ndryshime.
- Koha më e mirë për të ngrënë fruta për diabetin e tipit 2
Konsumimi i frutave me një ushqim tjetër mund të bëjë një ndryshim për një person me diabet.
Përzierja e frutave me një vakt tjetër ose ushqime që janë të larta me yndyrë, ose proteina, mund të shkaktojnë që sheqeri nga frutat të hyjë në zorrë të vogël më ngadalë.
Kjo mund të rezultojë në një rritje më të vogël të sheqerit në gjak, në krahasim me frutin që konsumon vetëm.
- Koha më e mirë për të ngrënë fruta për diabetin gestacional.
Kur një grua zbulon diabetin gjatë shtatzënisë, kjo është diabeti gestacional. Për këto gra, ndryshimi i hormoneve të tyre gjatë shtatzënisë shkakton një intolerancë të karbohidrateve.
Ngjashëm me ata njerëz me diabet të tipit 2, të hahet fruta me një vakt është ndoshta një zgjedhje e mirë.
Por, nëse keni vështirësi të kontrolloni sheqerin në gjak, mund të ndihmoni shmangien e frutave në mëngjes.
Kjo është kur hormonet e shtatzënisë janë më të lartat, dhe studimet tregojnë se kjo është kur intoleranca e karbohidrateve është më e rënda në diabetin gestacional.
- Koha më e mirë për të ngrënë frutat para dhe pas stërvitjes
Gjithashtu, është një kohë e mrekullueshme për të shijuar disa fruta gjatë stërvitjes. Para dhe pas, pasi që trupi juaj mund të përdorë sheqernat si energji gjatë stërvitjes tuaj. Trajnimi pas është për të rivendosur nivelet e energjisë tuaj pas një stërvitje.
- Koha më e mirë për të ngrënë fruta për humbje peshe
Për shkak të fibrave në fruta, konsumimi i tyre mund t’ju ndihmojë të ndiheni të plotë për shumë kohë. Nga ana tjetër, kjo mund t’ju bëjë të konsumoni më pak kalori dhe mund t’ju ndihmojë gjithashtu për të humbur peshë.
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshën, mund të ndihmoni për të ngrënë fruta para vaktit tuaj, sepse uji dhe fibra do t’ju mbushin.
A ka një kohë të papërshtatshme për të ngrënë fruta?
Sigurisht që nuk rekomandohet të hani fruta para se të shkoni në shtrat. Sipas nutritionistit Pooja Makhija, “Shmangni konsumimin e gjërave të duhura para se të shkoni në shtrat, pasi kjo mund të pengojë një gjumë të shëndoshë.”
Ushqimi i frutave para se të shkoni në shtrat mund të rritë energjinë tuaj, për shkak të përmbajtjes së sheqerit.
Për shumicën e njerëzve, frutat konsumohen në çdo kohë të ditës, pra çdo kohë është e mirë. Por, koha mund të ketë rëndësi për njerëzit që duan të humbin peshë dhe diabetikët.
Përshtati: Albina Alija / Gazeta Bujku
