Orari i rregullt: Është shumë e rëndësishme që të kemi një orar të caktuar për zgjimin dhe kohën kur të shkoni në gjumë. Ora biologjike është një moment i rëndësishëm që duhet respektuar nëse duam të kemi një gjumë të mirë.
Pushimi i drekës: Mirë nuk është të ekzagjerosh kohën e gjumit, koha e mjaftueshme është rreth 30 minuta.
Kafeja e fundit: 6 orë para se të shkoni në gjumë, rekomandohet të thoni jo kafes, çajit dhe pijeve të gazuara.
Një ushqim i dobishëm: Kurrë nuk duhet të shkojmë të flemë të uritur. Por ne duhet të konsumojmë një darkë të shëndetshme. Referojuni më shumë domate, oriz, bukë, nën produkte të qumështit, fruta, banane, mandarina, fiq..etj.
Sporti: Është vërtetuar se për të bëre sport, atëherë më i favorshëm është, jo më vonë se katër orë para gjumit.
Zhurmat dhe dritat: Sidomos zhurmat e pajisjeve elektronike duhet të shmangen domosdoshmërisht.
Një kompjuter ose ipad apo iphone nuk duhet të qëndrojë në dhomën e gjumit.
Nëse ky informacion ishte i dobishëm për ju, shpërndajeni edhe me të tjerët. Faleminderit!
—-
Përgatiti: Albina Alija / Gazeta Bujku
