Ananasi- është frutë tropikal që është i pasur me enzima, vitamina dhe antioksidantë. Ky frutë mund të luftojë kancerin, të reduktojë inflamacionin, të ndihmojë në tretje dhe më shumë.
Gjithashtu, pavarësisht ëmbëlsisë së tyre, ananasi është frutë me kalori të ulët.
Përfitimet shëndetësore të ananasit:
1. Ananasi lufton artritin
Ky frutë tropik i njohur përmban vitaminë C imunitare. Gjithashtu, ajo siguron një enzimë kyçe të njohur si bromelain, i cili është i ngarkuar me substanca anti-inflamatore që mund të ndihmojë në reduktimin e ënjtjes së përbashkët që është e lidhur me artritin reumatoid (RA).
Është shumë e lehtë për të shtuar ananas në dietën tuaj. Zgjidhni ananas të freskët ose lëng të freskët ananasi, kur keni mundësi. Kjo është për shkak se përpunimi i ananasit të konservuar, mund të shkatërron disa nga enzimat e saj të rritjes së shëndetit.
2. Ananasi lufton kancerin
Ananasi- është një burim i mirë i antioksidantit të fortë, vitamina C. Kjo mund të ndihmojë të luftojë formimin e radikalëve të lirë që janë të njohur për të shkaktuar kancer.
Dietat e pasura me beta-karotën luajnë një rol mbrojtës kundër kancerit të prostatës, që është sipas një studimi të bërë nga departamenti i ushqimit në shkollën e Harvardit të shëndetit publik. Gjithashtu, është raportuar të ketë një inversi të lidhur me zhvillimin e kancerit të zorrës së trashë në një popullatë japoneze.
Futja e lartë e fibrave të vegjetaleve dhe frutave lidhet me një rrezik të zvogëluar të kancerit kolorektal. Sipas Shoqatës Amerikane të Kancerit:
“Ka studime që sugjerojnë se bromelain, i cili është i pranishëm në ananas dhe enzima të tjera të tilla mund të përdoret me trajtimin e kancerit standard. Kjo është për të ndihmuar në reduktimin e disa efekteve anësore, duke përfshirë inflamacionin e fytit dhe gojës për shkak të trajtimeve të rrezatimit “.
3. Ananasi ndihmon për tretje më të mirë.
Ananasi për shkak të përmbajtjes së tij të ujit dhe fibrave, ndihmonë në promovimin e rregullsisë, një trak të shëndetshëm të tretjes dhe në parandalimin e kapsllëkut.
4. Ananasi ndihmon për diabet.
Studimet kanë raportuar se njerëzit me diabet të tipit 1 dhe që po konsumojnë dietat me fibra të lartë kanë nivele më të ulëta të glukozës në gjak. Ndërsa njerëzit me diabet të tipit 2 mund të kenë përmirësuar lipidet, sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës, me përdorimin e ananasit.
Vetëm një ananas mesatarë siguron rreth 13 gram fibra. Udhëzimet dietike për amerikanët rekomandojnë 21-25 gramë në ditë për gratë, ndërsa rreth 30 deri në 38 gramë në ditë për meshkujt.
5. Ananasi për lëkurë të shëndetshme.
Vitamina C antioksiduese, kur konsumohet në formën e saj natyrale, si e vetëm në ananas, ose kur aplikohet , mund të ndihmojë në luftimin e dëmtimit të lëkurës që shkaktohet nga ndotja, dëmtimi i diellit, përmirësimi i strukturës së lëkurës dhe reduktimi i rrudhave.
Gjithashtu, vitamina C luan një rol të rëndësishëm jetik në formimin e kolagjenit, që mbështesin sistemin e lëkurës!
—-
Përgatiti: Albina Alija – /Gazeta Bujku
