Antioksidantët mund të jenë më të thjeshtë për t’u shtuar në dietën tuaj sesa mendoni. Bazuar në pikët ORAC më poshtë do të gjeni disa nga ushqimet antioksiduese bazuar në peshë:
Goji Berry 4310 pikë
Boronicat e egra: 9621 pikë
Çokollatë e zezë: 20816 pikë
Arra amerikane: 17940 pikë
Artiçok të zier: 9416 pikë
Manaferra: 14697 pikë
Fasulet në formë veshke: 8606 pikë
Boronicat e kuqe: 9090 pikë
Boronicat: 5905 pikë
Selino-5141 pikë
Pikët ORAC të përcaktuara më sipër janë të bazuara mbi peshë. Kjo do të thotë që mund të mos jetë praktike të konsumoni sasi të mëdha të ushqimeve antioksiduese.
Burime të tjera përfshijnë domate, karrota, fara kungulli, patate të ëmbla, shegë, luleshtrydhe, lakër kale, brokoli, rrushi dhe vera e kuqe, kungulli dhe salmon.
Mundohuni të konsumoni të paktën 3-4 porcione në ditë të këtyre ushqimeve antioksiduese për shëndet optimal. /anilakalleshi.com